Question

20 PUNTOS Alguien me ayuda cofaaa 5. ELABORA UN CIRCUITO DE 4 MINUTOS DE EJERCICIOS BASADOS EN LOS FUNDAMENTOS DEL VOLEIBOL: VOLEO Y BLOQUEO. POR CADA FUNDAMENTO REALIZAR 3 EJERCICIOS Y TRATAR DE INTERCALARLOS.

Answer 1

Respuesta: Parte inicial; Entrada en calor:

 Realizar un trote alrededor de la cancha.

 Caminar flexión lateral.

 Trotar con rodillas levantadas.

 Caminar de talones.

 Caminar de puntillas.

 Trotar cruzando los pies.

 MOVILIDAD ARTICULAR Rotación de tobillos, con cada pierna Rotación de rodillas.

 Rotación de brazos.

 ESTIRAMENTOS Gemelos.

 Cuádriceps.

 Aductores.

 Bíceps.

Parte principal:

Calentamiento voleibol

 CALENTAMIENTO CON PELOTA Realizar toques con los antebrazos.

 Realizar toques con dedos.

 En parejas: uno de ellos pasa la pelota y el otro le da con antebrazos.

 En parejas: uno de ellos golpeo con toque de dedos y el otro con toque de antebrazos.

 Realizar pases al pecho.

 Saque con una mano.

Explicación: Es una clase bien planificada si queres resumila