Question

20 ejercicios de gimnasia a manos libres

Answer 1

Ejercicios de manos libresEncontrar un concepto claro sobre que losignifica la “gimnasia a manos libres” seríacomo un trabajo algo “rebuscado”,pero sipodemos hablar sobre todo lo que implicaesta disciplina. Dentro de la gimnasia amanos libres encontramos los “Roles” quese contemplan dentro de la gimnasia,también están las conocidas “Posicionesinvertidas”, las “Reacciones, arcos y vol teos,así como también las “PirámidesSencillas”, pero también se basa en lapráctica de los valores como ser humano,los que constan del amor y también la amistad.Los “roles”, en singular “rolido”, son los movimientos que se realizan con los brazos, o lapostura que éstos mantienen durante algún tipo de ejercicio. En cuanto a la “posicióninvertida”, según se señala es una postura muy saludable en sus diferentes posiciones,pudiendo ser hecha con fuerza de brazos, o con los antebrazos como principal factor. En éstaúltima, es decir, en la postura con antebrazos, suele agilizar la mente, relajar el cuerpo, etc…Pero debe ser practicado por personas que no tengan ciertas enfermedades, ya que tieneciertas contraindicaciones

Answer 2

20 Ejercicios de gimnasia a manos libres .

→ Ejercicios de estiramiento.

1. De cuello. Dónde se inclina la cabeza hacia los lados, hacia adelante y atrás.
2. De muñeca. Dónde se inclina la muñeca hacia adelante y atrás.
3. De tobillo. Dónde se levanta los tobillos haciendo movimientos circulares.
4. De cintura. La cuál se trata de posicionar los pies a la misma altura de los hombros, y girar el tronco hacia los lados.
5. De brazos. Dónde se sostiene un brazo el cuál está tocando hacia arriba del lado contrario de su espalda.
6. De piernas. Dónde se sube la rodilla hasta el pecho, y se lleva hacia atrás sosteniéndose con las manos.
7. De espalda. Dónde se coloca las piernas en una posición firme, llevando hacia adelante el tronco, mientras se toca el suelo con las manos.
8. Yoga. Se trata de una serie de posiciones que ayuda al estiramiento y controlar la respiración.

→ Ejercicios Cardiovasculares.

1. Bailoterapia. Se trata de movimientos rítmicos durante un tiempo determinado, sin tomar descanso.
2. Trotar. Se trata de un trote corto y rítmico, dónde se mantiene durante un tiempo determinado.
3. Correr. Al igual que el trote, sin embargo este es más rápido y de velocidad.
4. Boxeo. Se trata de una serie de golpes rítmicos, a demás de saltos, para controlar al contricante o una saco de arena.
5. Slatar la Cuerda. Dónde se mantienen saltos contactes y rítmicos durante un tiempo determinado, sin tomar descanso.
6. Remo. Mediante la utilización de un kayak, el usuario rema en un río constantemente evitando chocar con las rocas.
7. Deportes. Dónde se mantiene un constante ritmo cardiobascular.

→ Ejercicios de Peso.

1. Flexiones de Pecho. Dónde el cuerpo boca abajo, con las piernas estiradas, el usuario se empuja con el suelo hacia arriba y hacia abajo.
2. Abdominales. Dónde el usuario se acuesta boca arriba, con las rodillas flexionadas, e intenta subir y bajar para tonificar su abdomen.
3. Peso Muerto. Dónde se levanta una pesa con cierta capacidad de kilo.
4. Macuernas. Dónde el usuario agarra unas pesas, y flexiona sus codos hasta llegar al pecho, para luego bajar las mancuernas.
5. Triceps. Dónde el usuario utiliza unas pesas para levantar el codo hasta la altura de su hombro.

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