20 ejercicios de educación física con dibujo
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20 Ejercicios de educación física.
→ Ejercicios de estiramiento.
- De cuello. Dónde se inclina la cabeza hacia los lados, hacia adelante y atrás.
- De muñeca. Dónde se inclina la muñeca hacia adelante y atrás.
- De tobillo. Dónde se levanta los tobillos haciendo movimientos circulares.
- De cintura. La cuál se trata de posicionar los pies a la misma altura de los hombros, y girar el tronco hacia los lados.
- De brazos. Dónde se sostiene un brazo el cuál está tocando hacia arriba del lado contrario de su espalda.
- De piernas. Dónde se sube la rodilla hasta el pecho, y se lleva hacia atrás sosteniéndose con las manos.
- De espalda. Dónde se coloca las piernas en una posición firme, llevando hacia adelante el tronco, mientras se toca el suelo con las manos.
- Yoga. Se trata de una serie de posiciones que ayuda al estiramiento y controlar la respiración.
→ Ejercicios Cardiovasculares.
- Bailoterapia. Se trata de movimientos rítmicos durante un tiempo determinado, sin tomar descanso.
- Trotar. Se trata de un trote corto y rítmico, dónde se mantiene durante un tiempo determinado.
- Correr. Al igual que el trote, sin embargo este es más rápido y de velocidad.
- Boxeo. Se trata de una serie de golpes rítmicos, a demás de saltos, para controlar al contricante o una saco de arena.
- Slatar la Cuerda. Dónde se mantienen saltos contactes y rítmicos durante un tiempo determinado, sin tomar descanso.
- Remo. Mediante la utilización de un kayak, el usuario rema en un río constantemente evitando chocar con las rocas.
- Deportes. Dónde se mantiene un constante ritmo cardiobascular.
→ Ejercicios de Peso.
- Flexiones de Pecho. Dónde el cuerpo boca abajo, con las piernas estiradas, el usuario se empuja con el suelo hacia arriba y hacia abajo.
- Abdominales. Dónde el usuario se acuesta boca arriba, con las rodillas flexionadas, e intenta subir y bajar para tonificar su abdomen.
- Peso Muerto. Dónde se levanta una pesa con cierta capacidad de kilo.
- Macuernas. Dónde el usuario agarra unas pesas, y flexiona sus codos hasta llegar al pecho, para luego bajar las mancuernas.
- Triceps. Dónde el usuario utiliza unas pesas para levantar el codo hasta la altura de su hombro.
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