Question

2. Rodea las técnicas de respiración útiles para relajarse. Técnica 1 Colocar una mano sobre el abdomen y la otra en el pecho (sentado o acostado) Respirar hondo por la nariz, inflar el abdomen sin mover el pecho • Exhalar por los labios fruncidos • Repetir entre 3 y 10 veces Técnica 3 • Inhalar por la nariz y exhalar por la boca, expulsando el aire desde el abdomen. Repetir 2 veces • En la tercera respiración inhalar de manera superficial y exhalar rápidamente. Repetir 3 veces. Técnica 2 Respirar hondo por la nariz, inflar el abdomen, mientras se cuenta mentalmente hasta 4 • Contener la respiración 7 segundos Exhalar por completo mientras se cuenta en la mente del 1 al 8 Repetir entre 3 y 7 veces Técnica 4 • Inhalar largo y profundo • Seguir con una exhalación rápida y poderosa desde el abdomen • Subir el ritmo a un inhalar-exhalar cada 1 o 2 segundos, por un total de 10 respiraciones​

Answer 1

tu te tranquilizas solo... pero es la 1 se hace sentir bien y estable