2 propuesta para una alimentación saludable y prevención de la anemia,
ayuda es para hoy, DOY CORONA
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La SEC recomienda una gran variedad de alimentos que se pueden ingerir a estas horas:
Yogur desnatado de frutas.
Barrita de cereales.
Queso desnatado.
Biscotes.
Zumo de naranja.
Yogur desnatado con cereales.
Pan con queso fresco.
Café o infusión con leche desnatada.
Explicación:
Para mejorar el estado nutricional de nuestros niños y niñas existen formas de intervención como la fortificación casera con micronutrientes (Mezcla en polvo de vitaminas y minerales para ser añadida a los alimentos tradicionales para niños menores de cinco años) y la promoción de la lactancia materna para combatir las deficiencias nutricionales y reducir las prevalencias de anemia en la primera infancia.
Los tipos más comunes de anemia se pueden prevenir y tratar consumiendo alimentos ricos en hierro. Las mejores fuentes de hierro son las carnes rojas (especialmente la carne de res y el hígado), la carne de ave, el pescado y los mariscos. Otros alimentos ricos en hierro son los guisantes, las lentejas, los frijoles, el tofu, los vegetales de hojas verdes como la espinaca, las frutas secas como las ciruelas y las pasas, y los cereales y panes fortificados con hierro.
1- Investigar que es lo que tiene el plato del buen comer y en base a esa información poder hacer una dieta.
2- Informarse bien sobre los alimentos y en que cantidades deben consumirse, si es necesario ir con algún especialista.
3- Dar a conocer esta información para que otras personas se cuiden también.
Espero que te sirvan.