2. Menciono los sistemas de trabajo en el método de entrenamiento
en circuito.
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Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Constituye un sistema analítico de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios
organizados por estaciones de trabajo, alineados en el gimnasio según un itinerario previsto. Nace
como alternativa para el trabajo en espacios reducidos y generalmente cerrados por razones
climáticas.
a) permite adaptar el trabajo a la capacidad individual de cada ejecutante.
b) permite el trabajo simultáneo de muchos sujetos a la vez.
c) permite elevar paulatina y personalmente la carga.
d) permite el autocontrol del ejecutante.
e) la simplicidad de los ejercicios lo hace muy seguro.
f) luego de realizada una ronda con todo el grupo, es muy fácil la conducción del entrenamiento.
g) la personalización de la carga asegura el carácter competitivo del entrenamiento.
Explicación:
El entrenamiento en circuito es la forma de trabajo más efectiva que existe, mediante ella se puede alcanzar fuerza, potencia y resistencia muscular sin necesidad de tener aparatos costosos y complicados.
El entrenamiento en circuito permite que cada persona entrene exactamente a su nivel de capacidad, sea este muy alto o muy bajo.
Los sistemas de trabajo pueden variar en cuanto a la cantidad de estaciones, las cuales pueden ser:
- Salto vertical.
- Carrera de obstáculos.
- Flexión de codos.
- Cuarenta metros lanzados.
- Flexión profunda del cuerpo.
- Abdominales.
- Consumo de Oxígeno.
- Flexiones en la barra.
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