Question

2 ejercicios (uno de autocarga y uno de sobrecarga) para las piernas

Answer 1

Respuesta:

primer de autocarga

1. Multi saltos con aros

2. 4 talones atrás / 4 skipping

3. Step en banco

4. Step con fuerza hacia arriba en el salto

después de sobrecarga

1. Abro y cierro piernas y con el balón medicinal adelante y atrás

2. Pelota delante del cuello, piernas juntas. Abro y balón al pecho. Cierro y balón adelante. Y repito, abro piernas y balón al pecho

3.Oblicuos con el balón atrás y cuando voy al lado, estiro los brazos

4. Con un compañero encima o a caballito, 3 pasos y cruzo cruzo, subiendo la pierna flexionada

Explicación:

Entre los ejercicios de autocarga más populares encontramos, la flexiones de brazos, los fondos de tríceps, dominadas, sentadillas, zancadas, u otros que cargan buena parte de nuestro peso.