1señala 5 tareas domesticas en las que se podría aplicar la ergonomía, ordenarlas de mayor a menor según su importancia. POR FAVOR ES URGENTE DOY CORONA ALA MEJOR RESPUESTA
2elige una profesion o un trabajo e indica tres aspectos a connsiderar en la prevencion de lesiones derivadas de su labor TAMBIEN DOY CORONA
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
TRAPEAR LAVAR LA ROPA Y COCINAR
Explicación:
1)LAVAR LA ROPA
2)COCINAR
3)TRAPEAR
Respuesta:
1. Planchar
Altura de la tabla de planchar
La altura de la tabla se regula en función de la altura de la persona. La altura de la tabla debe permitir reposar la palma de la mano, manteniendo la espalda erguida y una posición natural y relajada.
Recomendaciones ergonómicas para planchar
Una vez regulada la altura de la tabla, procura:
Mantener la espalda erguida y evitar flexiones de cuello excesivas (más de 15º).
Hombros relajados. Deben estar bajos y sin tensión muscular.
Avanzar un pie respecto del otro para reducir tensión sobre la zona baja de la espalda y favorecer el dinamismo postural. Procurar ir alternando el pie de apoyo.
Hacer pausas o combinar la tarea con otras actividades que requieran movimiento. Cuando lleves 15 minutos, para y muévete. Las tareas estáticas, además de generar tensión muscular, afectan a la circulación sanguínea.
2. Barrer, fregar y aspirar
El riesgo puede estar tanto en los malos hábitos posturales como en el uso de escobas, fregonas o aspiradoras con un diseño inadecuado.
Características de los útiles de limpieza
Escoba, fregona y mopa:
Longitud del palo: debe sobrepasar la altura de los hombros. Los palos de altura reducida contribuyen a flexionar y encorbar la espalda. Si es telescópico mejor. Por otro lado, el palo del recogedor debería llegar como mínimo a la altura del codo.
Grosor del palo: para facilitar un agarre cómodo el diámetro debería ser de 3 a 4,5 cm.
Peso: cuanto más ligero mejor.
Aspiradora:
Zona de agarre regulable en altura para ajustarse a personas de diferente estatura.
Debe poder deslizarse con suavidad para reducir el esfuerzo.
Ser ligera y de fácil manipulación.
Recomendaciones ergonómicas para barrer, fregar y aspirar
El palo de la escoba o fregona debe agarrarse con la mano superior por debajo del hombro y la mano inferior por encima de la cadera.
Barrer y fregar cerca de los pies para evitar flexiones de espalda.
Durante el aspirado, para reducir el esfuerzo, utiliza el peso corporal.
Cuando tengas que acceder a zonas bajas, hazlo con la espalda erguida y flexionando las piernas. También puedes apoyar una rodilla en el suelo.
3. Limpiar cristales, espejos, armarios…
Para limpiar cristales, espejos, armarios, paneles… la clave está en la altura.
Cuando la zona a limpiar se encuentra por debajo del nivel del codo, flexiona las piernas para evitar flexiones de espalda.
Cuando la zona a limpiar se encuentra por encima de la cabeza, utiliza escaleras, taburetes o algún elemento estable. Evitar limpiar con la mano por encima de la cabeza ya que genera tensión muscular sobre la zona cervical y espalda.
La espalda siempre erguida, en una posición natural, sin flexiones ni inclinaciones.
Durante la limpieza evita desviar la mano de lado a lado, esta situación genera tensión muscular. Mueve el conjunto del brazo pero con el antebrazo, la muñeca y mano en linea (como un palo).
4. Lavar los platos
Cuando lavamos los platos hay que intentar hacerlo próximo al cuerpo para mantener la espalda erguida. De igual forma es importante evitar desviaciones de la mano ya que generan tensión muscular. Ya sabes, el antebrazo, la muñeca y la mano en línea.
5.Limpiar los cristales
Al limpiar los cristales y alicatados, cuando use su mano derecha adelante el pie derecho y retrase el izquierdo, apoye la mano izquierda sobre el marco de la ventana a la altura de su hombro y utilice la derecha para limpiar.
Al cabo de cierto tiempo, invierta la postura y utilice la izquierda. Asegurese de que el brazo que limpie tenga el codo flexionado y limpie desde el nivel de su pecho al de sus ojos. Para limpiar por encima de ese nivel, sabase a una escalera u objeto y mantenga una de las manos apoyadas. Vigile que su columna esto recta y el peso se reparte entre sus pies y la mano que tenga apoyada.
Explicación: