1ejercicio de brazo
1de zona media (adomen)
Y de pierna
Especifique en cada ejercicio
Que musculo trabaja de forma principal
Como se estira tal musculo luego del entrenamiento
Hueso principales dela zona en cada ejercicio
En la de brazo tienen que hacer las 3 últimas actividades y la de adomen y la de piernas porfa
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
ejercicio para brazo : con pesas curl de biceps en banco, curl estricto con barra, curl de biceps a una mano
ejercicios de biceps sin equipamiento: en una barra o en una rama hacer dominadas de agarre supino, flexiones para biceps que son con las puntas de los dedos de la mano apuntando a los pies( puede ser lesivo para las muñecas) el estiramiento de estos músculos es agarrar el brazo y estirarlo hacia abajo
entrenamientos de abdomen: plancha: 3 veces de 2 minutos, elevación de rodillas al pecho en barra, dragón flip, abdominales normales, lo más importante para los abdominales es tener un porcentaje de grasa bajo los ejercicios son totalmente secundario
estiramiento de abdomen: ponerse boca abajo y hacer el estiramiento de la cobra que consiste en levantar la parte superior del torso tirando los abdominales
entrenamientos de pierna: con peso hacer sentadillas con peso y repeticiones que sean adecuadas para tu cuerpo y elevación de gemelos
sin peso: sentadillas a altas repeticiones, sentadillas a una pierna ( trabaja mucho)
y elevación de pantorrilla ( gemelos) y una vez arriba aguantar 15 segundos estático
Respuesta:
lo mismo que el primero o o