Question

18 ejercicios de tren superior y 18 de inferior
ejemplo: planchas

ledoilapvt4coronaalquemeayude:(
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Answer 1

Respuesta:

Tren superior :ABDOMINALES.

PLANCHAS. ...

JALÓN AL PECHO. ...

FLEXIÓN DE CODO CON PESAS. ...

EXTENSIÓN DE CODO. ...

FLEXO-EXTENSIÓN DE MUÑECA.

Flexiones

Plank alta con antebrazo...

Remo con banda de resistencia

Fondos de tríceps

Sentadilla con barra. ...

Peso muerto rumano. ...

Sentadillas búlgaras con mancuernas. ...

Extensiones de cadera (Glute ham raise) ...

Elevación de talones de pie y sentado

Abdominales 'jackknife

Flexiones burpee

Mountain climber

Inferior :Sentadillas con Rebote.

Zancadas con Rebote.

Sentadillas Búlgaras.

Isométrico de Sentadilla en Pared.

Goblet.

Elevación de Gemelos

Sentadilla con barra. ...

Peso muerto rumano. ...

Sentadillas búlgaras con mancuernas. ...

Extensiones de cadera (Glute ham raise) ...

Elevación de talones de pie y sentado.

Solo 11 pude buscar de inferior