Question

15 metodos para entrenar la resistencia y la flexibilidad

ayuda para hoy

Answer 1

Respuesta:

-Contribuir en el mantenimiento de una cierta intensidad de carga durante el mayor tiempo posible (en deportes cíclicos).

-Aumentar el peso en entrenamientos

-Correr ,haz Fartlek

-Entrenamiento total

-Carrera continua

-haz yoga

-estirar lo suficiente en cada entrensmiento que hagas(30 ,35 seg)

-Estiramiento dinamicos

-Estirsmiento Estaticos

-Facilitaciln neuromuscular

-Correr larga distancias

-Haz ejercicios anaerobicos

-Ejercicios de alta intecidad

-Ejercicios de baja intecidad( Pero con mas tiempo)

-Comer suficiento Carbohidratos,Calorias,Grasas,e hidratarse bienn