Question

15 ejemplos donde se haga uso de la fuerza​

Answer 1

Respuesta:

Ejemplos de ejercicios de fuerza

• Curl con barra. Levantar una barra desde la altura de la cintura hasta el pecho, con los brazos flexionados.
• Sentadilla. Se separan las piernas y se baja, flexionando la rodilla mientras se estiran los brazos hasta que la cadera queda a la altura de las rodillas.
• Elevación lateral. Igual a la sentadilla, pero al subir se levanta una pierna estirada hacia un lado.
• Extensiones de tríceps con polea. Por medio de los tríceps, se lleva la barra hasta que toca la parte frontal de los muslos, y hasta que los brazos están completamente extendidos.
• Press de banca. Acostado en el banco plano, con los pies apoyados sobre el suelo, se sujeta la barra y se la lleva hasta tocar el pecho.
• Elevación de hombros con mancuernas. Se sostiene una mancuerna en cada mano, y se encogen los hombros para descenderlos.
• Peso muerto. Se toma la barra desde el piso, y se la lleva a la altura de los muslos. Es decir que el peso se encuentra en el suelo en la posición inicial.
• Desplante. Se separan las piernas, y se baja flexionando ambas rodillas para luego regresar.
• Press sentado con mancuernas. Se sostiene una mancuerna en cada mano, y se elevan hasta que se topan por arriba de la cabeza.
• Dominadas para pectorales. Colocar las manos en las barras preparadas, y descender por medio de la flexión hasta el menor nivel posible.
• Press sentado para pectorales. Sentado en una máquina, se empuja hacia delante ejercitando los pectorales.
• Fondos. Con las manos apoyadas en un plano, y el cuerpo sostenido en el aire, flexionar los brazos para descender el cuerpo.
• Ovalo con mancuernas. Acostado en una banca plana, se realiza un movimiento en óvalo con las mancuernas, para ejercitar los hombros.
• Extensión posterior para bíceps. Sostener dos mancuernas y extenderlos brazos hacia atrás, moviendo exclusivamente los antebrazos.
• Dominadas para bíceps. Elevar el cuerpo sostenido a una barra horizontal alta.

Explicación:

espero y te funcione