15 alimentos que al consumirlos de manera variada beneficien al cuerpo humano y de forma lo hacen
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1.-La cebolla: evitar los problemas circulatorios, combate el colesterol y la hipertensión, además es un ingrediente diurético.
2.-La zanahoria: Rica de nutrientes destacada por su vitamina A y sus carotenoides. Además es una fuente de potasio, de fósforo, de magnesio, de yodo de calcio.
3.-Los huevos: Ricos en proteínas de alto valor biológico, contiene todos los aminoácidos esenciales.
4.Las espinacas : Destacan por su gran contenido en calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo. Respecto a las vitaminas, la espinaca tiene alto contenido de vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitaminas del grupo B sobre todo ácido fólico.
5.-La naranja : Famosa es su gran cantidad de Vitamina C, además no conviene olvidarnos de que tiene muchas otras propiedades, es genial para prevenir las enfermedades cardiovasculares y un gran alimento antioxidante.
6.-La manzana : Contiene pectina, una fibra soluble que nos ayuda a reducir el colesterol en la sangre. También, minerales como el potasio, encargado de controlar la presión arterial reduciendo el riesgo de problemas cardíacos.
7.-Las moras : Estos deliciosos frutos son muy ricas en vitamina C, además, tienen una gran cantidad de fibra, son bajas en calorías y tienen, al igual que las uvas una gran cantidad de antioxidantes.
8.-Los arándanos : aportan nutrientes que refuerzan el sistema inmunitario y protegen la salud del corazón, el sistema digestivo y el cerebro.
9.-Las nueces : Son ricas en antioxidantes y vitaminas que favorecen nuestro desarrollo intelectual, ayudan a nuestro cerebro a trabajar y además nos mantienen alerta.
10.-SALMÓN : Este pescado contiene importantes cantidades de Omega 3 y vitaminas. Su ingesta puede ayudar a reducir los niveles de colesterol así como el riesgo de arritmia.
11.-LECHE : Es una fuente rica en calcio. Se considera importante su consumo frecuente en versiones bajas en grasa para ayudar a formar y proteger los huesos
12.-AGUACATE : fuente de grasas mono insaturadas, un tipo de grasas alimentarias benéficas para la salud. Los aguacates son también ricos en vitaminas B, K y E y son fuente de fibra. Su consumo regular puede ayudar en la disminución de los niveles de colesterol en sangre
13.-Los garbanzos : fuente de vitaminas del grupo B destacando la B9, el ácido fólico y además de vitamina A y algo de vitamina C. También nos aporta minerales como el calcio, el hierro, el yodo, el magnesio, el potasio, el sodio, el selenio o el zinc.
14.-La remolacha :Un alimento que nos ayuda a prevenir enfermedades y gran fuente de hierro.
15.-El tomate : Es rico en vitaminas y minerales, además nos aporta vitamina C y es un gran antioxidante natural. También destaca en vitamina A, vitamina K, en hierro y en potasio.