Question

13 factores o principios para el diseño de programas de entrenamiento deportivo
porfiiiiis

Answer 1

Respuesta:

espero que te ayude, corona plis :D

Explicación:

13 principios para el diseño de programas son:

1.- FRECUENCIA: las sesiones de entrenamiento deben realizarse con frecuencia y se deben extender por un periodo relativamente largo, desde 30´- 45´ hasta algunas horas.

2.- SOBRECARGA: el entrenamiento debe sobre exigir a los atletas; es decir, debe ser lo suficientemente intenso para producir cambios físicos en el cuerpo.

3.- DURACIÓN: el total de tiempo ocupado en niveles de sobrecarga debe ser suficiente para producir los efectos de entrenamiento.

4.- ESPECIFIDAD: el entrenamiento escogido debe ser capaz de producir efectos específicamente deseados.

5.- PROGRECIONES: la intensidad de los ejercicios de entrenamiento debe incrementarse en una progresión gradual y lógica.

6.- MONITERIO: el entrenamiento debe ser controlado  mediante registros. Es la única manera de saber si su programa está  funcionando.

7.- EFECTOS: el entrenamiento debe reconocer que el rendimiento no cambia uniformemente con el tiempo. Más bien, periodos de rápidos avances son usualmente intercalados con periodos donde no hay avance o incluso éste disminuye.

8.- ADAPTABILIDAD: la planificación debe ser flexible y debe acomodarse a las diferencias individuales.

resumen:

- frecuencia

- sobrecarga

- duración

- especificidad

- progresiones

- monitoreo

- efectos

- adaptabilidad

y los otros 4 que faltan son:

- reversibilidad:

-  mantenimiento

- fijación de metas

- individualidad

Answer 2

Respuesta:

1. Principio de progresión de carga.

2. Principio de intensidad del esfuerzo.

3. Principio de sobrecarga.

4. Principio de variabilidad.

5. Principio de individualización.

6. Principio de carga y recuperación.

7. Principio de especificidad.

8. Principio de periodización.

Explicación:

solo me se 8, perdón :<