Salud, pregunta formulada por alexapaez157, hace 1 año

12 ejercicios para hacer un circuito de ejercicios ​

Respuestas a la pregunta

Contestado por maryurizelaya50
1

Respuesta:

sentadillas,flexiones,abdomunales,squats,but brigets,flexiones en la pared,solo con esos te puedo ayudar espero te sirvan

Explicación:

squats son como las sentadillas

y los but brigets tienes que incarte y levantar las piernas lo mas alto que puedas

Contestado por jechealexander
1

Flexiones: 2 series de 20 repeticiones

Elevaciones de pierna tumbado: 2 series de 20 repeticiones

Crunch abdominal: 2 series de 20 repeticiones

Sentadillas con peso corporal: 2 series de 20 repeticiones

Tijeras verticales: 2 series de 40 repeticiones

Abdominales en bicicleta: 2 series 20 repeticiones

Flexiones: 2 series de 20 repeticiones

Sentadillas con salto: 2 series de 20 repeticiones

Abdominales oblicuos con puñetazo: 2 series de 20 repeticiones (10 por lado)

10 minutos caminando

Zancadas: 1 serie de 20 repeticiones

Flexiones con piernas elevadas: 1 serie de 15 repeticiones

Burpees: 1 serie de 15 repeticiones

Mountain climbers: 1 serie de 15 repeticiones

Elevaciones de pierna: 1 serie de 15 repeticiones

Crunch: 1 serie de 20 repeticiones

Sentadilla: 1 serie de 50 repeticiones

Zancadas con salto: 1 serie de 15 repeticiones

10 minutos caminando rápido

10 minutos caminando

Zancadas: 1 serie de 20 repeticiones

Flexiones con piernas elevadas: 1 serie de 15 repeticiones

Burpees: 1 serie de 15 repeticiones

Mountain climbers: 1 serie de 15 repeticiones

Elevaciones de pierna: 1 serie de 15 repeticiones

Crunch: 1 serie de 20 repeticiones

Sentadilla: 1 serie de 50 repeticiones

Zancadas con salto: 1 serie de 15 repeticiones

10 minutos caminando rápido

Explicación:

quieres más no creo bay

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