10ejemplos de iguene
del sueño
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- No tomar sustancias excitantes como café, té, alcohol, tabaco, etc.
- Tomar una cena ligera y esperar una o dos horas para acostarse.
- Realizar ejercicio físico pero evitar hacerlo a última hora del día.
-Evitar siestas prolongadas (no más de 20-30 minutos) y nunca por la tardenoche.
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