10 recomendaciones para una buena hidratacion
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
tomar agua todos los días,
Respuesta:
1-El agua es salud. La hidratación es salud.
2-Nuestro organismo está compuesto de agua en un 70%. Mantener una hidratación adecuada es necesario en todas las etapas de la vida.
3-Una hidratación correcta es importante en todas las etapas de la vida. De manera especial debemos cuidar la hidratación de niños, ancianos, mujeres embarazadas y lactantes, deportistas y trabajadores sometidos a temperaturas elevadas, como cocineros o panaderos.
4-No esperes a tener sed para beber. La sed indica que estamos mal hidratados. Debemos beber antes de tener sed.
5-La ingesta de agua recomendada es de alrededor de 1 ½ a 2 litros al día.
6-La cantidad de líquido aumenta en verano y en ambientes calurosos.
7-La hidratación debe hacerse básicamente con agua.
8-Evita la hidratación a base de bebidas con elevado contenido de azúcar, cafeína o bebidas alcohólicas.
9-No tomes bebidas alcohólicas para paliar la sed.
10-En deportes aeróbicos (running, bicicleta, nadar…) que superen una hora de duración, pueden tomarse, además de agua, bebidas isotónicas.