10 recomendaciones médicas más comunes de la actividad física.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
hoja de el decir el agua
Explicación:
jgfck
Respuesta:
Para alcanzar las recomendaciones de una práctica de actividad física saludable, es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los períodos sedentarios (evitando estar en la misma postura sentados mucho tiempo, haciendo breves sesiones de estiramientos o dando un breve paseo). Las actividades sedentarias son aquellas que requieren poco movimiento y por tanto muy poco gasto de energía, tales como desplazarse en automóvil, permanecer sentado viendo la televisión o frente a otras pantallas: teléfonos móviles, ordenadores, tabletas, videojuegos..
Explicación:
¿Qué debo tener en cuenta a la hora de realizar actividad física?
Si se practica o se decide practicar una actividad física es necesario tener en cuenta una serie de recomendaciones útiles recogidas de la experiencia deportiva
- zancada
- sentadillas
- abdominales
- elevación laterales
- escaleras
- El escalador
- Jumping jacks
- Escalones
- Zancada lateral
- Flexiones
- Fondos de tríceps
- Sentadilla isométrica
- Plancha
Si se realizan más de 60 minutos al día, los beneficios serán aún mayores.
La actividad diaria debería ser en su mayoría aeróbica.