Question

¿10 puntos claves sobre la importancia de realizar actividad física en este tiempo de contingencia?

Answer 1

Respuesta:

La importancia de la actividad física en tiempos de cuarentena

Explicación:

La sensación de encierro y el estrés que provoca la situación de la pandemia repercuten muchas veces en el cuerpo y eso no es beneficioso para la salud. Por eso, desde el Departamento de Kinesiología y Fisioterapia del Hospital de Clínicas de la Facultad de Ciencias Médicas de la UNA, las licenciadas Lilia Cuevas y Carolina Sotelo recordaron la importancia de la actividad física como hábito saludable para evitar el sedentarismo y como factor esencial para combatir el estrés que genera la situación de aislamiento social por el COVID-19.

Las profesionales indicaron que el encierro puede generar mucha ansiedad en algunas personas acostumbradas a salir o realizar diversas tareas, incluso iniciar cuadros depresivos por el cambio abrupto en su rutina diaria.

Y el ejercicio tiene muchos beneficios desde lo físico hasta lo psicológico, como la disminución del estrés y de los estados depresivos. “Básicamente las aristas de beneficios son muchísimas y desde Kinesiología animamos a las personas a moverse, a realizar ejercicios en las casas”, señaló la Lic. Lilia Cuevas.

Refirió que para ello no hace falta tener un gimnasio en casa ni contar con mucho espacio tampoco. Ya que hay todo tipo de ejercicios que pueden adaptarse a las condiciones con o sin herramientas, es cuestión de ingeniárselas, tener voluntad y establecer un horario adecuado para la realización de los mismos.

“Lo ideal es que la persona se mueva la mayor parte del tiempo, no estar todo el tiempo sentado o acostado viendo la tele. Lo ideal es que la persona tenga una rutina y que dentro de esa rutina se agregue el ejercicio”.

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Generalmente tendemos a confundir el sedentarismo con la inactividad física, que son cosas diferentes. Una persona sedentaria puede pasar más de 6 horas acostada o sentada, y la inactividad física es la no realización de ejercicios.

Beneficios de la actividad física: disminuyen la hipertensión y la probabilidad de patologías coronarias, mejora la salud ósea y determina el gasto energético de cada persona, además de liberar endorfinas, hormona que hace que nos sintamos mejor. Es por eso que la Organización Mundial de la Salud recomienda realizar actividad física al menos 30 minutos, tres veces por semana.

La Lic. Carolina Sotelo indicó que redes sociales como Youtube cuentan con una amplia gama de tutoriales; incluso existen gimnasios que ofrecen suscripciones para realizar a una rutina de ejercicios online, con asesoramiento sobre el tipo de actividades a realizar.