10 prevenciones de los deportes
fisica
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Medidas de prevencion durante de la actividad fisica
Sigue estos pasos para evitar posibles lesiones deportivas y poder seguir haciendo deporte:
Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.
Calienta antes de hacer deporte.
Conoce y respeta las reglas del juego.
Ten en cuenta a los demás.
Deja de hacer deporte cuando te lesiones.
Respuesta:
1-Temperatura ambiente: evitar las temperaturas extremas. Con temperaturas elevadas hay un mayor riesgo de deshidratación y de golpe de calor. Por otra parte, si la temperatura es muy baja es imprescindible un calentamiento previo a la competición.
2-Superficie de juego: las superficies duras aumentan el riesgo de lesiones como tendinitis, sobre todo en rodilla y talón, debidas al impacto brusco en un suelo duro, especialmente en deportes de contacto como baloncesto, fútbol, etc. Cuanto mayor sea la capacidad de absorción de golpes de la superficie, menor será la probabilidad de que se produzcan lesiones.
3-Respetar las normas de educación vial: hay que tener precaución sobre todo en actividades como el ciclismo donde hay que llevar casco, usar caminos habilitados y carriles bici para la práctica deportiva.
4-Reglas: respetarlas ayuda a prevenir la aparición de lesiones asociadas a una mala práctica, como impactos, choques o traumatismos.
5-Evaluación médica previa a la participación en deportes organizados: aunque no se pueden evitar todos los casos de muerte súbita, la detección de alteraciones cardiovasculares puede prevenir algunos. Diagnosticar defectos osteomusculares también puede evitar que se produzcan algunas lesiones músculo-esqueléticas.
6-Entrenamiento adecuado: incluyendo estiramientos musculares y calentamiento previo a la actividad física intensa.
7-Dispositivos y materiales adecuados: deben ser específicos de cada deporte e incluir elementos como almohadillas y gafas protectoras, guantes, protectores bucales, muñequeras, coderas, rodilleras y cascos. El material deportivo (como raquetas de tenis, canastas y porterías) debe estar en buenas condiciones y ser reparado o sustituido cuando sufra daños.
8-Calzado y ropa adecuados para el deporte: evitarán lesiones de impacto, deshidratación, etc.
9-Mantenimiento adecuado de los equipos: no solo es importante que el equipo sea adecuado, sino que debe vigilarse que esté en buenas condiciones.
10-Rehabilitación adecuada de las lesiones antes de continuar con la participación en un deporte.
Explicación:
me das una corona