10 musculos del cuerpo y un ejercicio para cada unos de ellos.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Explicación:
Gemelo:ejercicios con pesa en el hombro y de puntillas de pies
Glúteos: sentadillas
Abdomen : abdominales a los costados y con peso ,la plancha tambien ayuda al abdomen tanto como al gluteo
antebrazo:ejercicios con mancuernas o algo con peso
Respuesta:
Nuestra anatomía tiene un complejo cúmulo de mecanismos que le permiten funcionar correctamente. Entre estos, la musculatura juega un papel primordial. Contar con una musculatura fuerte y saludable nos permitirá mejorar el funcionamiento general de todos los sistemas que integran la anatomía del ser humano. Contamos con más de 600, ¿pero cuáles son los principales músculos que tenemos? Desde Seguros Catalana Occidente, te explicamos cuáles son aquellos que juegan un papel más relevante, clasificándolos en grupos concretos.
Tabla de contenidos
La clasificación de los músculos
¿Cuáles son los músculos más importantes del cuerpo y sus funciones?
Músculos principales del tren inferior
Músculos principales del tren superior: pecho y hombros
Músculos principales del tren superior: espalda
Músculos braquiales
Músculos faciales y del cuello
Infografía músculos del cuerpo humano
¿Cómo tener una musculatura saludable?
La clasificación de los músculos
En función de su movimiento, podemos clasificar a los músculos en diversos grupos: flexores (se usan para la flexión), extensores (extensión), rotadores (supinación y pronación), abductores (para la separación) y estabilizadores o fijadores (su objetivo es mantener la tensión muscular).
Si nos fijamos en el tipo de contracción muscular, los músculos pueden ser de tipo 1 (fibras rojas) o tipo 2 (fibras blancas, que se fatigan con mayor velocidad). En cuanto a su acción grupal, podemos clasificarlos en antagonistas (se oponen a la propia acción del movimiento correspondiente), agonistas (mismo movimiento) y, por último, los sinergistas (también a favor de la acción del músculo, pero de manera indirecta).
¿Cuáles son los músculos más importantes del cuerpo y sus funciones?
Pasemos a ver cuáles son los músculos más importantes del cuerpo en función de en qué zona están situados.
MÚSCULOS PRINCIPALES DEL TREN INFERIOR
Los cuádriceps se llaman así porque cuentan con cuatro cabezas musculares. Su misión principal es la de activar las rodillas a la hora de correr, andar, saltar o agacharse. Es por eso que es uno de los músculos más importantes del cuerpo. En este mismo tren encontramos otros como el bíceps femoral, así como los abductores, glúteos y gemelos, también muy importantes.
MÚSCULOS PRINCIPALES DEL TREN SUPERIOR: PECHO Y HOMBROS
Los músculos pectorales y abdominales son los más importantes. Ayudan a tener una estructura corporal equilibrada. Los deltoides y trapecios influyen de forma relevante en el movimiento de hombros y brazos.
MÚSCULOS PRINCIPALES DEL TREN SUPERIOR: ESPALDA
Los dorsales son, seguramente, los principales músculos de la espalda. El romboides es importante para dar estabilidad y fuerza a la parte media de la espalda, mientras que los lumbares cobran una vital importancia en la zona baja, ya que son unos músculos que soportan mucha tensión y conviene tenerlos fuertes y saludables para evitar cualquier problema de espalda.
MÚSCULOS BRAQUIALES
Sin lugar a dudas, los bíceps son los dos músculos principales del brazo, aunque para desarrollarlos de forma óptima conviene también trabajar paralelamente los tríceps y antebrazos.
MÚSCULOS FACIALES Y DEL CUELLO
En el cuello nos encontramos músculos tan importantes como los escalenos o el esternocleidomastoideo. La cara cuenta con muchísimos músculos. No en vano, cuando nos reímos, activamos más músculos que corriendo o nadando. Dentro de los músculos faciales, el buccinador agranda el diámetro de la boca influyendo en acciones como hablar, comer o soplar. Otro muy importante es el músculo orbicular de los ojos, el único músculo capaz de cerrar o abrir los ojos y es fundamental a la hora de lucir una sonrisa natural y sincera.
Explicación:
espero averte ayudado