Question

10 ideas para combatir el sedentarismo

contesten bien

Answer 1

1. Camine: Intente hacerlo durante 30 minutos al día de forma continua. Aproveche los parques cercanos a su casa, hazlo solo u organícese para reunirse con un amigo y conversar mientras dan un paseo tranquilo. Además de ejercitarse, seguro que consigue pasar un buen rato en compañía.

2. Parquee el carro: Intente hacer sus desplazamientos caminando. Si se moviliza en servicio de transporte público, ¿por qué no se baja un par de paradas antes de su destino y hace el resto del recorrido caminando?

3. Elija las escaleras: Subir unas escalas en su casa, oficina o cuando vaya a un centro comercial es mucho más beneficioso. Deje el ascensor y/o las escaleras eléctricas, para personas que de verdad lo necesiten.

4. Desempolve la bicicleta: Anímese a usarla para ir al trabajo u otros desplazamientos. Como es un medio de transporte que no contamina, de paso, le estará haciendo un favor al medio ambiente.

5. Salga y camine: Si trabaja en una oficina, tómese unos minutos de descanso, romper con la inactividad le ayudará a desconectar de los problemas y tensiones laborales, esto se llevará a ser más productivo.

6. Únase a grupos que organicen visitas, excursiones, senderismo o cualquier otro tipo de actividades recreativas que impliquen desplazamientos.

7. Aproveche el momento que dedica a sus labores domésticas. Limpiar, pintar o mover los muebles de su casa para darle otro aire al hogar implican un esfuerzo que puede serle muy beneficioso.

8. Sáquele provecho a la televisión: ¿Le gusta ver la tele? ¡Pues sáquele partido al tiempo que está frente al televisor! Si tiene una bicicleta estática, por ejemplo, aproveche para utilizarla mientras ve sus programas favoritos.

9. Conéctese a Internet y busque un vídeo de ejercicio sencillo: ¿Por qué no prueba con uno de yoga para empezar?

10. ¡Mueva el esqueleto!: Ponga un poco de música en casa y déjese llevar. ¿Puede haber un ejercicio más divertido que bailar?

Answer 2

Respuesta:

espero te ayude

Explicación:

1. Comienza por despertarte temprano
2. Caminar por lo menos 100 pasos por minuto
3. puedes empezar de poco a poco comer saludable
4. Toma agua antes y después de cada comida
5. Comienza a implementar vegetales a tus comidas poco a poco
6. No dejes de comer, solo empieza a comer moderadamente
7. Haz ejercicios poco a poco subiendo el nivel
8. Haz movimientos suaves para relajar las articulaciones
9. Para la circulación de los pies en especifico ponte boca arriba y apollate en una pared durante los minutos que gustes
10. Inicia un plan de ejercicio