Educ. Fisica, pregunta formulada por Nosecomomella, hace 11 meses

10 ideas de lo que es el entrenamiento funcional. me ayudan graciass!

Respuestas a la pregunta

Contestado por papuchito2707
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Respuesta:

¿Qué es el entrenamiento funcional?

Por definición el “entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito.

Es aquel entrenamiento que busca un óptimo rendimiento muscular, a través de la creación y reproducción de ejercicios basados en gestos de la vida cotidiana y la práctica deportiva.

Este tipo de entrenamiento ofrece al atleta la capacidad para afrontar el día a día con vigor y alerta, con una sensación placentera y sin percepción de fatiga y con capacidad de reacción ante las emergencias (Booth, FW, artículo).

¿Por qué es tan efectivo el entrenamiento funcional?

Muy sencillo de entender:

El ser humano ha requerido del movimiento para sobrevivir durante miles de años.

Explicación:

Entrenar consistía en desarrollar esas capacidades que permitian ejecutar acciones diarias con mayor eficiencia.

Es decir: moverse con una intención.

Los griegos lo tenían muy claro. Los ejercicios clásicos de las olimpiadas son:

Carrera

Salto longitud

Lanzamiento de disco

Lanzamiento de jabalina

Lucha

Todos estos se consideran ejercicios funcionales por una razón muy clara:

Una estrategia de éxito para una comunidad es premiar a aquellos miembros con habilidades excepcionales, ya que garantizan la subsistencia de toda la comunidad.

Características del entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional se trabaja siguiendo estas premisas:

Simula una actividad de la vida cotidiana.

Moviliza varias cadenas musculares simultáneamente.

Trabaja todas las capacidades motrices: equilibrio, coordinación, flexibilidad, agilidad, fuerza, potencia, resistencia, etc.

Si entramos en detalles más técnicos podemos añadir que el entrenamiento funcional implica:

Un énfasis especial en desarrollar los sistemas musculares de estabilización del cuerpo (abdominales, lumbares, abductores y rotadores de cadera y estabilizadores de la escápula).

Un trabajo importante en mejorar la tensión muscular en reposo.

Mejorar la fuerza del músculo y no su tamaño.

Un trabajo intenso del «core».

Trabajar habilidades biomotoras.

Atención en la postura corporal.

No se trabaja con músculos aislados.

Trabajo de las respuestas reflejas: mejorar esquemas de movimiento que se activan de forma automática ante ciertos estímulos.

«El Entrenamiento funcional utiliza patrones de movimiento que replican o simulan la actividad que se quiere desarrollar «

Solo hace falta observar a los niños jugar para entender que el movimiento no se puede aislar y que justamente lo que más necesitamos en estos tiempos de tanto sedentarismo es recuperar el movimiento libre y con un objetivo (libro).

En definitiva buscamos entrenar como luego nos vamos a mover.

Por eso el entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano.

Finalmente, puesto que la vida, como el deporte, es un evento caótico e impredecible, nuestro entrenamiento debería reflejar hasta cierto punto esta realidad.


Nosecomomella: Oww muchas gracias
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