10 hábitos y/o características del dormitorio para un sueño reparador
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1-El dormitorio debe tener un buen aroma tranquilizador.
2- tambien es recomendable tener siestas cortas en el transcurso del dia siempre y cuando sea antes de las 3pm.
3- La temperatura de la habitacion debe ser agradable asegurarte de no tener frio o calor.
4- Dormir con ropa comoda para evitar incomodidades.
5- No tomar cafeina ni alcohol por la noche
6- Si despues de 20 minutos no logra dormir, levantese y haga algo relajante para evitar insomnio
7- Vaya a dormir siempre a la misma hora
8- Evite estar en el cellular, tv o pc almenos 1 hora antes de dormir
9- Hacer anotaciones en un diario o en una lista de pendientes justo antes de dormir, para reducir el estrés.
10- No coma nada pesado por la noche, coma algo liviano
Explicación:
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