10 hábitos saludables 10 hábitos saludables
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. PROCURA LLEVAR UNA DIETA SANA
La dieta "estrella" es la mediterránea: pasta y arroz, verduras, legumbres, abundante fruta, aceite de oliva, poca carne, mucho pescado y pan integral.
2. MANTEN UNA BUENA HIDRATACIÓN
Es preciso beber al menos 2,5 litros de líquido al día.
3. EL SOBREPESO NO ES SOLO UNA CUESTIÓN DE ESTÉTICA
Debes encontrar el equilibrio entre las calorías que ingieres y la actividad física que realizas a lo largo del día.
4. CUIDADO CON LAS "DIETAS MILAGRO"
Debes buscar una pérdida de peso moderada y gradual que puede conseguirse con una dieta adecuada y ejercicio físico, y siempre con la supervisión de un profesional sanitario.
5. REDUCE TU COLESTEROL
Controla la ingesta de bollería industrial, grasas animales y bebidas alcohólicas.
6. COMBATE EL ESTRÉS
Mantén una actitud vital ante los problemas y en el día a día, sin perder el control sobre la situación.
7. APRENDE A RELAJARTE
Con la relajación, los músculos disminuyen poco a poco su actividad y, tras la relajación del cuerpo, la mente se tranquiliza, sumergiendo cuerpo y mente en un estado de bienestar.
8. NO FUMES
El tabaco es responsable de numerosas enfermedades: problemas cardiovasculares, respiratorios y oncológicos.
9. ALCOHOL, CON MODERACIÓN
Un consumo moderado (entre 1 y 2 unidades al día) no es perjudicial para la salud, pero el peligro llega cuando se traspasa este límite.
10. ALCOHOL Y CONDUCCIÓN NUNCA DE LA MANO
El consumo de alcohol produce un aumento de la fatiga, disminución de los reflejos y aumento del tiempo de reacción al volante.
11. DORMIR, UN PLACER IMPRESCINDIBLE
Si no dormimos lo suficiente, nuestro nivel de actividad y alerta disminuye, estamos más torpes en nuestra vida diaria, el riesgo de accidentes aumenta y el estado de salud empeora.
12. NO A LA DROGA
Los efectos sobre la salud del consumo de drogas a corto y largo plazo pueden ser muy graves. Además, este consumo hace que el riesgo de sufrir una enfermedad mental de cualquier tipo se multiplique al menos por cuatro, sin olvidar sus catastróficos efectos en familia y entorno.
13. PROTÉGETE DEL SOL
Una exposición prolongada y sin la debida protección puede generarnos importantes problemas de salud. Protégete del sol durante todo el año.
14. CUIDA TU PIEL
La piel no solamente es sensible a los rayos solares, sino también al viento y al frío, a la calefacción, a la contaminación, a la mala alimentación, al tabaco, etc.
15. FORTALECE TUS HUESOS
Así harás frente a la osteoporosis, una enfermedad en la que los huesos se vuelven quebradizos y el riesgo de fractura aumenta.
16. NO OLVIDES TU BOCA
La caries y la enfermedad periodontal tienen su origen en la placa bacteriana que se acumula si no existe una higiene bucodental adecuada. Acude al dentista al menos una vez al año.
17. ATENCIÓN A LOS EFECTOS DEL CALOR
Cuando el calor aprieta se deben evitar las horas centrales del día, beber aunque no se tenga sed, mantenerse en lugares frescos y en caso de malestar acudir inmediatamente al médico.
18. PREPÁRATE PARA EL FRÍO
Acondiciona tu hogar para el invierno, dispón de un sistema de calefacción que te permita mantener una temperatura de 21-22 °C y abrígate antes de salir a la calle.
19. CINCO COMIDAS DIARIAS
No sólo importa lo que se come, sino cómo se distribuyen los alimentos a lo largo del día. Lo ideal es hacer 5 comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
Explicación:
espero que te ayude
Respuesta:
lávate las manos
cepilla tus dientes
bañare
lávate tus pies
peinate
lávate tu ropa
cambiarte diario
echarte desodorante
lavar tu ropa interior
échale talco a tus zapatos
espero te sirva denada