Question

10 habitos de la importancia de domir bien ​

Answer 1

Respuesta:

No se, no eh dormido desde hace 1 mes

(parezco zombie >:v)

pero deja investigó

10 hábitos de la importancia de dormir bien :

1. Irse a dormir y despertarse siempre a la misma hora
2. Hacer deporte con moderación
3. Vigilar las siestas
4. Moderar el consumó de cafeína
5. Evitar tabaco y alcohol
6. No comer ni beber mucho antes de dormir
7. Moderar el uso del móvil
8. Tomar el sol
9. Cuidar el ambiente de la habitación
10. Relajarse antes de dormir

Dormir bien al menos 7 horas por noche es esencial para gozar de una salud óptima el sueño es la base de nuestros hábitos y decisiones cotidianas la falta de sueño puede afectar negativamente el humor y el temperamento así como la habilidad para concentrarnos en las tareas cotidianas.

Consejos para dormir bien :

1. Mantener un horario de sueño organizar, regularizar la ora de acostarse y levantarse
2. Evitar dormir por el día, si acaso una siesta de media hora
3. Dormir lo necesario para sentirse saludable
4. No ir a la cama sin sueño
5. Ambiente tranquilo y confortable

Atte: BadAssBitch