10 ejercicios que hacen crecer mas rápido de abdominales y pectorales.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1- Post push up dropset
Haz 3 series de estas flexiones con un brazo apoyado en el suelo y el otro agarrado a la pared o una silla. Concéntrate en mantener la espalda recta y el core firme para no variar la postura en todo el recorrido.
2- Bulgarian split squat dropset
Sentadillas búlgaras con peso en ambas manos. Espalda recta y mirada al frente. 3 series con cada pierna.
3- Typewriter terror challenge
Flexiones con desplazamientos laterales. 3 series.
4- Superman hollow rock series
Finaliza tu entrenamiento con peso corporal con dos series de este ejercicio para el core.
5- Flexiones de pecho
Un clásico de los ejercicios de fuerza. Puedes trabajar llegando al fallo muscular.
6- Burpees
Un ejercicio full body que pondrá a prueba tu core y tu resistencia cardiovascular.
7- Moutain climber
8- Dips o fondos en paralelas
Para tus pectorales y tríceps.
9- Planchas isométricas
El mejor trabajo para tu six pack.
10- Dominadas estrictas
Bajamos y subimos tan lentamente como podamos...
Explicación: