10 ejercicios que ayuden a mejorar el rendimiento deportivo en el voleibol
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Mantener el balón sobre los brazos colocados en forma de recibo, por arriba y por abajo, en el lugar y con desplazamientos
Realizar toque de antebrazos o toques de control a diferentes alturas, en el lugar y con desplazamientos, y también desde la posición de acostado, sentado o agachado.
Realizar cuclillas, giros completos, medio giros, tocando las palmas atrás, asaltos y contactos alternando con un toque del balón.) Driblar el balón en el lugar contra el suelo en forma de pase describiendo diferentes figuras.
Ídem, pero contra la pared.
Caminar realizando toques de control describiendo una trayectoria: línea recta, sobre una figura dibujada en el suelo), o en zigzag, mientras se realizan los toques de antebrazos.
En parejas, realizar recibos de balones lanzados con diferente parábola, primero alta y después baja.
El mismo, pero con parábola tensa y alta de forma alternada.
Por parejas; sólo trabaja uno de los dos. Consiste en tirar el balón con dificultad, a la izquierda, derecha, de manera que él recepciones de forma forzada.
Tres vueltas de carrera continua suave a la pista.
Desplazamientos laterales cambiando cada 3 pasos con las piernas ligeramente flexionadas.
Paso lateral cruzado y pasos añadidos.
Carrera continua tocando talones a los glúteos.
Carrera continúa elevando las rodillas a la altura de las caderas.
Andando, giros de cintura hacia la pierna adelantada.
Andando, giros alternados de los brazos hacia el frente y atrás.
Giros de brazos simultáneos coordinando con una extensión de la pierna hacia delante.
Andando, alternando movimientos de brazos hacia arriba y abajo.
Explicación: