10 ejercicios para la enseñanza o aprendizaje del lanzamiento de disco
Respuestas a la pregunta
1. Lanzar el disco a lo alto”.
Descripción: lanzar el disco a lo alto y atraparlo con la otra mano, aclararle a los deportistas que el disco en cada lanzamiento debe girar.
Variante: realizar el mismo ejercicio anterior con una pequeña carrera, utilizar conos para delimitar la zona donde el deportista realizara el desplazamiento.
2. Hacer rodar el disco”.
Descripción: dos compañeros se envían el disco haciéndolo rodar (impulsándolo con el índice). Al principio los deportistas deben realizar el ejercicio sobre una distancia corta que luego debe ser aumentada progresivamente, así como la velocidad a la hora de lanzar el disco para poder generar un mayor desplazamiento del mismo.
3. Hacer rodar el disco lo más lejos que se pueda”:
Descripción: los deportistas se ubican en una línea que puede ser delimitada por conos o topes, deben lanzar el disco haciéndolo rodar (impulsándolo con el índice), gana la persona que ruede el disco a la mayor distancia posible.
4. Hacer rodar el disco con buena puntería”.
Descripción: los deportistas se ubican en una línea que puede ser delimitada por conos o topes, deben lanzar el disco haciéndolo rodar (impulsándolo con el índice), pero ahora frente a ellos y a una determinada distancia va estar ubicada una estaca que hará las veces de blanco. Ellos deberán lanzar el disco lo más cercano posible al objetivo (la estaca), ganara el deportista o el grupo que logre acercarse más.
5. ponchados con aro”.
Descripción: se ubican cierta cantidad de jugadores en un área limitada de 20 o más metros cuadrados. A los alrededores y separados de esta área por 5 a 10 metros se ubicarán algunos jugadores (2 o más dependiendo del número total de participantes) que tendrán un aro en su poder. El objetivo será tratar de ponchar a los jugadores que están dentro del área limitada, simplemente tocándolos con el aro en cualquier parte de su cuerpo.
Pero se debe tener en cuenta entonces que el lanzamiento del aro hacia los jugadores No puede ser como cada jugador quiera, sino que se debe respetar el hecho de lanzarlo realizando un movimiento del brazo de forma lateral-medial, con la palma de la mano “mirando” hacia el suelo, y realizando una leve torsión de tronco. Si un jugador lanza el aro de otra y poncha a algún jugador, el “ponche” no será válido.
Respuesta:
Explicación:
ejercicio 1: en una posición cómoda el deportista deberá hacer péndulos hacia el frente y hacia atrás, repitiendo el movimiento varias veces. ejercicio 2: dejar rodar el disco por el dedo índice con el brazo extendido y rodarlo por la pista o el suelo. también se puede realizar lanzándolo hacia arriba.