10 ejercicios de golpe para el antebrazo en voleibol
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL VOLEIBOL
1.-Antebrazo
2.-Voleo
3.-Remate
4.-Bloque
5.-Saque
6.-Recepción
Ejercicio nº 01
Antebrazos: Lo primero que se debe realizar son
ejercicios que le desarrollen un buen contacto al balón dominar el gesto técnico en el tercio medio del antebrazo
que está en posición supina, con extensión
de codos, flexión, elevación y proyección de
hombros, se sugiere que mantenga esta posición a fin de
condicionar la postura en el momento del golpe. Ejercicio nº 02
El segundo ejercicio es el mismo anterior pero ahora se
busca un desplazamiento hacia delante, siempre controlando la
ejecución del gesto técnico. Se debe iniciar a
hacer énfasis en flexo-extensión de rodillas y de
cadera, obsérvese en la ejecución de las dos
jugadoras, una permanece con los miembros superiores con poco
Ejercicio nº 03
El golpe de antebrazos es un gesto técnico que se
realiza con trasmisión de movimiento desde los pies hasta
el contacto al balón, se sugiere que los miembros
superiores permanezcan en su posición a fin de efectuar
Ejercicio nº 04
Continuando con este método superanalítico
, propio de la corrección de detalles en la
enseñanza de la técnica, se ofrece un ejercicio que
se ha utilizado tradicionalmente para la corrección de la
flexo-extensión de las rodillas y la cadera
Ejercicio nº 05
Continuando con el desarrollo de la metodología,
se golpea el balón sostenido por un compañero, con
ello se aprovecha la extensión de la cadera y de las
rodillas y se asimila donde se debe realizar el golpe.
Ejercicio nº 06
Procurando ser progresivo, se debe lanzar el
balón desde una distancia corta para que sea golpeado de
una forma correcta y con una fuerza y dirección apropiada
para el golpe
Ejercicio nº 07
Ahora, desde una mayor distancia, observando que se
conserve la técnica que se ha logrado hasta ahora; cabe de
anotar la necesidad de aplicar lo expuesto arriba de lo expuesto
por Kurt Meinel sobre la maduración de los ejercicios,
Explicación:
Ejercicio nº 08
La realización del golpe contra el muro
posibilita que el balón viaje de ida y regreso con una
parábola alta y semejante al gesto en el juego mismo.
Ejercicio nº 09
Uno de los ejercicios de aplicación en este
bloque es la realización de una serie de antebrazos a lo
largo de un muro, realizando desplazamiento lateral para ubicarse
de nuevo al balón en forma adecuada
Ejercicio nº 10
Para dificultar el ejercicio anterior, se realiza un
golpe de antebrazo contra el muro, al regresar el balón,
se deja rebotar en el piso y se ubica para realizar otro golpe de
antebrazos, con esto se gana en ubicación para realizar en
forma adecuada el gesto técnico.
espero te ayude