Question

10 ejercicios de entrenamiento físico antes de jugar voleibol

Answer 1

Respuesta: MOVILIDAD ARTICULAR Rotación de tobillos: Duración: 20s con cada pierna Rotación de rodillas: Duración: 40s

Rotación de caderas: Duración: 15s para cada lado Rotación de muñecas: Duración: 20s para cada lado

Rotación de brazos: Duración: 40s en cada dirección Rotación de cuello: Duración: 20s para cada lado

ESTIRAMENTOS Gemelos: Duración: 20s con cada pierna Isquiotibiales: Duración: 20s con cada pierna

Caminar flexión lateral: Duración: 40s Trotar con rodillas levantadas: Duración: 40s.

Caminar de talones: Duración: 45s Caminar de espaldas: Duración: 45s.

Caminar de puntillas: Duración: 30s Trotar cruzando los pies: Duración: 45s.

Explicación: