10 ejercicios de capacidad de readaptación o cambio
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1. Sentadillas profunda
2. Sentadillas más salto vertical. ...
3. Sentadilla con apoyo en las puntas de los pies. ...
4. Abdominal decúbito prono con piernas flexionadas. ...
5. Abdominal decúbito prono acabando con movimiento vertical. ...
6, Press de pectoral y Fly de pectoral
7.Flexión de pierna lado y lado.
8.Dorsal en la TRX.
9.Pistols o sentadilla a una pierna
10. Extensión con un brazo (unilateral).
Algunos ejercicios que se pueden aplicar para mejorar la capacidad de readaptación son caminar, estiramientos, sentadillas profundas, entre otros.
¿Qué es la capacidad de readaptación?
La capacidad de readaptación hace referencia al proceso por el cual debe atravesar una persona que sufrió alguna accidente o lesión, por lo cual deben retomar sus actividades físicas de forma progresiva y con supervisión.
Otros ejercicios que se suelen aplicar son:
- Nados.
- Flexiones en barra.
- Pilates.
- Ejercicios hipopresivos.
- Ejercicios respiratorios.
- Flexiones de extremidades.
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