10 ejemplos donde se usa la fuerza muscular
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Ejemplos de ejercicios de fuerza
Curl con barra:. Levantar una barra desde la altura de la cintura hasta el pecho, con los brazos flexionados.
Sentadilla: Se separan las piernas y se baja, flexionando la rodilla mientras se estiran los brazos hasta que la cadera queda a la altura de las rodillas.
Elevación lateral: Igual a la sentadilla, pero al subir se levanta una pierna estirada hacia un lado.
Extensiones de tríceps con polea: Por medio de los tríceps, se lleva la barra hasta que toca la parte frontal de los muslos, y hasta que los brazos están completamente extendidos.
Press de banca: Acostado en el banco plano, con los pies apoyados sobre el suelo, se sujeta la barra y se la lleva hasta tocar el pecho.
Elevación de hombros con mancuernas. Se sostiene una mancuerna en cada mano, y se encogen los hombros para descenderlos.
Peso muerto. Se toma la barra desde el piso, y se la lleva a la altura de los muslos. Es decir que el peso se encuentra en el suelo en la posición inicial.
Desplante. Se separan las piernas, y se baja flexionando ambas rodillas para luego regresar.
Press sentado con mancuernas. Se sostiene una mancuerna en cada mano, y se elevan hasta que se topan por arriba de la cabeza.
Dominadas para pectorales. Colocar las manos en las barras preparadas, y descender por medio de la flexión hasta el menor nivel posible