10 ejemplos de comida chatarra, Y comida saludable para susutituir la comida chatarra
Respuestas a la pregunta
En vez de: Prueba:
-Helado Yogur congelado semidescremado o helado semidescremado con poca azúcar, raspados o granizados de frutas.
-Lata de refresco de cola Agua mineral con jugo de fruta o un chorrito de limón.
-Pizza Usa pan árabe o una tortilla integral (o busca una receta de masa de pizza con harina de arroz integral y semilla de linaza) y cúbrela con vegetales asados, rodajas de tomate o salsa marinara y un poco de queso parmesano rallado.
-Dona (rosquilla) o pastelillos Rebanada de pan integral con uvas pasas y canela o medio bagel integral con queso cremoso y un poquito de mermelada.
- Rebanada de pastel o tarta Pan de plátano con nueces, pan de calabacitas con poca grasa, o pastel de ángel (bizcochuelo, queque) con fresas frescas o congeladas.
- Cereales con mucha azúcar y poca fibra Cereal integral o avena con un poco de azúcar morena y canela, pasas de uvas o arándanos secos.
-Papa fritas Papitas o tortillas horneadas en lugar de fritas, palomitas (sin grasa o con sazón para palomitas) o pretzels. Corta unas tortillas o pan árabe integral en triangulitos, salpícalos con aceite de oliva, espolvoréalos por encima con algunas hierbas y hornéalos. Prueba hornear trozos de col, brócoli, coliflor o garbanzos hasta que queden crujientes.
-Crema Crema semidescremada o yogur natural.
-Hamburguesa de res Hamburguesa de hongo portobello en un pan integral, con salsa de tomate o barbacoa y una loncha de queso provolone.
-Pollo frito Pollo horneado, empanado con avena o pretzels molidos.
-Jarabes y dulces para poner encima del helado Fresas, frambuesas, moras, rebanadas de plátano o piña picada, con coco rallado o nueces picadas por encima.
-Fruta enlatada en almíbar Fruta fresca o fruta congelada o enlatada sin azúcar.
-Chocolate Cacao preparado con leche descremada o semidescremada. O prepara una mezcla de pasitas, frutas secas, nueces y un puñito de chispas de chocolate.
-Galletas Galletas integrales (Graham), de jengibre y otras galletas con poca azúcar (si quieres, úntales un poco de mantequilla de cacahuate).
-Pastel de queso u otro postre cremoso Lonjas finas de queso en galletas de trigo integral, budín de vainilla o arroz con leche semidescremados, o un poco de queso cremoso con un poquito de mermelada de fruta sobre una galletita integral.
comida chatarra
papas fritas, las golosinas y las bebidas, azúcares, sal, grasas saturadas o harinas refinadas.Helados. Comida precocida
Y comida saludable para sustituir la comida chatarra
Fruta
Vegetales
Carnes
MERLUZA AL VAPOR A LA GALLEGA
CURRY DE TIRABEQUES Y ESPÁRRAGOS CON LECHE DE COCO Y ARROZ BASMATI
CREMA DE PUERROS Y GUISANTES