Question

10.- Crea una rutina hiit para "principiante" con los siguientes ejercicios, respetando el método de intervalos y el tiempo de cada ejercicio (recuerda considerar si el ejercicio es aeróbico o anaeróbico). *

Abdominales
Burppes
Plancha abdominal
Fondos de triceps
Sentadillas
Trote en el lugar
Saltos en el lugar
Saltos laterales
Flexiones de brazo
Saltos rodilla al pecho
Escalada
Sentadilla estática
Trote en el lugar
Caminata en el lugar
Velocidad en distintas direcciones
Toque de hombros

POR FAVOR ES PARA AHORA ​

Answer 1

Respuesta:

AEROBICOS

CAMINAR  

TROTAR  

BAILAR  

TENIS  

NATACIÓN  

ANAEROBICOS

ABDOMINALES  

LEVANTAMIENTO DE PESAS  

CARRERAS BREVES HE INTENSAS  

LANZAMIENTO DEL BALÓN MEDICINAL  

SALTOS DEL BOX

Explicación:

1)5 veces

2)Muy corto tiempo para cada ejercicio deberíamos implementar un descanso ya que cada persona es diferente y la primera ves hacer lento estos ejercicios para poder acoplarlos y hacerlo parte de nuestras actividades diarias

3) 35 veces en la semana ya que en un día se pudieron hace 7 veces

4)No, porque tenia q realizar otras actividades en casa como tareas .etc.

si, ya que quiero mejorar mi rendimiento físico

5) La sentí un poco extraña al estar en esa posición se entumecieron un poco mis rodillas  y sentí un poco de calambres en los pes e incomodidad al pararme.

6)Hacer ejercicio es bueno pero no excederse

Varias veces y con ganas

Un poco cansado ya que no había echo ejercicio en un buen tiempo

y con el paso del tiempo ya no me canse y aumente el tiempo de la rutina