10 cosas que ocupamos para clases de aerobics
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Respuesta:
ExplicEmpieza preparando combinaciones cortas y claras. Pese a que lo más habitual es trabajar con bloques de 32 tiempos, consideraremos muy válidas las estructuras más cortas, de 16 o 24 y realizar un número mayor de las mismas durante la sesión. Las mismas, además de ser más fáciles de recordar y manejar, nos permiten alternar coreografía y paso comodín de forma más cuadrada (por ejemplo, repeticiones de 24 tiempos más 8 de step touch).
Estructuras diferenciadas. Pensaremos en principios y finales de la estructura con pasos diferentes unos de otros (si el primer bloque empieza cruzando el step, evitaremos que los siguientes hagan lo mismo) para evitar que los alumnos confundan unos con otros. Añadiremos elementos diferenciadores que identifiquen cada estructura: Un giro concreto, un paso en el suelo, étc.
acondicionamiento físico.
Aprovecha todas las posibilidades de las progresiones. En este caso, recuerda que no sólo puedes cambiar el/los pasos en sí, puedes hacer progresiones de “estilo”, utilizar todas las direcciones (hasta 8) posibles, cambios de plano de ida y vuelta, variaciones del mismo paso, étc. con el objetivo de enriquecer tu “batería” de pasos.
Crea y entrena una biblioteca de pasos y combinaciones. No hace muchos años esta biblioteca se convertía en un cuaderno o carpeta con una serie de apuntes sobre bloques y coreografías que eran prácticamente imposibles de recordar o entender al cabo de un par de semanas de haberlas preparado. Hoy día, con la facilidad que nos da internet, los móviles con cámara o incluso las cámaras compactas con tarjeta de memoria, es facílismo tener guardadas en vídeo estructuras o coreografías enteras con su desarrollo. En este caso, por ejemplo, en las formaciones de este año de aeróbic y step hemos creado una misma como canal de Youtube con desarrollos de las diferentes prácticas que realizamos durante el curso. Puedes ver algo en NUESTRO CANAL DE YOUTUBE.
Comienza trabajando sobre frases completas o, al menos, compases de 4+4+4… El trabajo con frases cruzadas lo iremos incluyendo de manera progresiva, primero manteniendo los compases musicales de 4 tiempos, posteriormente introduciendo subidas en tiempos 3 y 7 para, por último, comenzar subidas al step o frases en los tiempos 2, 4, 6 y 8, que resultan musicalmente más complicados o extraños para el alumno.
Y por último… Cuídate! En lo otro no entramos, pero sí durante las clases: Vigila la técnica de ejecución de los pasos, apoyando todo el pie dentro del step, no abusando del alto impacto (o de hacer los pasos saltando!), mantén un trabajo simétrico o, cuanto menos, compensado a ambas piernas en número de giros, pasos y apoyos.ación: