10 consejos saludables para adolecentes
Respuestas a la pregunta
Explicación:
Desayuna a diario.
Come a tiempo a lo largo del día.
Come en la mesa junto con tu familia, en lugar de hacerlo frente a la televisión o a una pantalla.
Tómate el tiempo suficiente para comer y evita hacerlo con prisa.
Asegúrate de comer verduras, pues son ricas en numerosos nutrientes y aportan muchos beneficios para la salud. No olvides incluir cereal y fuentes de proteína en tu dieta
Procura también beber mucha agua todos los días. Es necesario beber al menos dos litros de agua al día para que nuestros riñones y nuestra piel estén saludables, y nuestros músculos tengan energía.
Comer sano y ligero antes de dormir
Tomar un baño tibio
Leer
Escuchar música agradable y relajante
Acostarte a la misma hora todos los días
Evitar usar cualquier dispositivo por al menos 30 minutos antes de acostarte
fueron más .....
Respuesta:
La adolescencia es una etapa en la que debes prestar especial atención tanto a lo que comes como a las actividades que realizas a diario. Tu cuerpo está cambiando muy rápidamente y muchas veces puedes tener dudas sobre lo que debes comer o qué actividad debes realizar.
- Hacer tres comidas al día, con bocadillos saludables.
- Aumentar la cantidad de fibra en la dieta y disminuir la cantidad de sal.
- Beber agua. ...
- Ingerir comidas balanceadas.
- Cuando cocine para su hijo adolescente, intente asar o grillar en lugar de freír.
- Haga que su hijo adolescente controle (y disminuya, de ser necesario) la ingesta de azúcar
- Comer frutas y vegetales como bocadillos.
- Disminuir el uso de manteca y salsas pesadas.
- Comer más pollo y pescado.
- Limitar la ingesta de carne roja y elegir cortes magros siempre que sea posible.