10 consejos para evitar estres en la cuarentena
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Vivir cada día y concentrarnos en el presente, ya que no podemos planificar nada ante lo incierto del futuro de esta situación.
Reencontrarnos y reconocernos. Más que nunca nos contactamos con nuestra propia realidad actual, en el aquí y el ahora.
Compartir con quienes nos rodean del mejor modo posible, ser tolerantes y compasivos.
Aprender nuevas técnicas de relajación, como respiración y meditación. Hay tutoriales en internet.
Buscar actividades para distraerse del problema, que hagan enfocar la atención en otro tema, para no estar pensando en eso constantemente. Por ejemplo, cocinar.
Organizar un horario que incluya actividades productivas de trabajo o estudio, recreativas y hacer cosas que gusten, como leer, pintar, jardinear o ver series y películas.
Aprovechar de ordenar, hacer los cambios o arreglos de la casa que nunca hay tiempo de hacer.
Realizar la actividad física que sea posible dentro de la casa. En las redes sociales hay muchas ideas.
Contactarse por teléfono o videollamada con seres queridos, personas a las que no podemos ver y dedicarles tiempo para conversar con ellos.
10. Consultar a un especialista cuando estos problemas interfieren a diario. Seguir algún tipo de tratamiento farmacológico indicado especialmente para estos trastornos, sin automedicarse.
Explicación:
“Estos son tiempos especialmente útiles para aprender a tolerar nuestras propias dificultades y la de quienes nos rodean. Tenemos que aprovechar para estar juntos y compartir el tiempo y el espacio que muchas veces, la vida acelerada que llevamos actualmente, no lo permite”.
-Limitar el consumo de noticias diarias, evitando la sobre información
-Cuida de ti mismo
-Haz ejercicio
-Medita
-Lee un libro
-Planifícate
-Mantente positivo
-Haz tiempo para ti
-Cuida tu cuerpo (aliméntate, come bien, etc)