10 características de los circuitos de acción motriz
Respuestas a la pregunta
Respuesta
Este condicionamiento se hace a través de ejercicios aeróbicos de alta intensidad. ...
Por lo general, cada actividad es de corta duración.Para desarrollar un circuito de acción motriz, se comienza delimitando el número de estaciones que lo conformarán. Se entiende por estación a cada una de las actividades que componen al circuito.
Una vez que se sabe la cantidad de estaciones que se desean, se procede a distribuir las actividades. Se debe intentar que todas las actividades sean igual de demandantes.
Cabe destacar que no es recomendable que se sucedan dos ejercicios destinados a entrenar la mismo área del cuerpo.
Esto quiere decir que si en la estación n° 1 se deben hacer sentadillas, lo mejor es que en la estación n° 2 no se ejerciten las piernas (sino los brazos, por ejemplo).
Explicación:
Qué es un Circuito de Acción Motriz?
El circuito de acción motriz o circuito de entrenamiento es un conjunto de actividades físicas que tienen como objetivo condicionar la resistencia y la velocidad de un individuo.
El circuito de acción motriz es un tipo de ejercicio donde se realizan diferentes actividades de manera secuencial hasta completar el ciclo completo varias veces, se trabajan los diferentes musculos del cuerpo con ejercios faciles de ejecutar. A continuación algunas caracerísticas.
Explicación:
1.- El circuito está formado por diferentes estaciones donde se ejecutan ejercicios que ejercitan diferente músculos del cuerpo.
2.- Si el circuito cuenta con un operador, el participante debe estar atento a las instrucciones de éste, existe la libertad para hacer cambios en la intensidad de los ejercicios y en el número de repetición del circuito, todo depende de la condición física del participante.
3.- Cada estación del circuito corresponde a un ejercicio diferente que trabaje músculos distintos del cuerpo, se recomienda en una proporción de 1 a 2, Por ejemplo, 2 grupos de músculos distintos en un circuito de cuatro estaciones.
4.- El participante cambia de estación cuando termine su ejercicio, lo hace sucesivamente y en forma ordenada hasta completar todo el circuito.
5.- Todos los cambios de estación siguen un mismo patrón lógico, es decir, cada participante respectar el mismo ejercicios asignado a cada estación.
6.- El circuito de acción motriz debe ser de cuatro estaciones como minino.
7.- La norma indica cambios de estaciones de manera inmediata sin descanso, incluso si ha completado la última estación y debe dar otra vuelta, sin embargo, el operador puede dar unos segundos de break si lo considera necesario.
8.- La norma indica dos o tres repeticiones de circuito, sin embargo, el operador es libre de cambiar esto.
9.- Los ejercicios asignados en cada estación no deben ser muy difíciles de realizar a fin de dar fluidez y los participantes pueden completar el circuito sin muchos contratiempos.
10.- Los circuitos de acción motriz son muy flexibles en el tiempo e intensidad, número de repeticiones y tipo de ejercicios, sin embargo, siempre se los participantes deben respetar el mismo patrón de ejercicios y el mismo orden secuencial.
Ver también: https://brainly.lat/tarea/5128353
