10 beneficios de cuidar la salid salud respiratoria
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Lo ideal es coger el aire por la nariz (que lo calienta y humidifica) y soltarlo por la boca.
Muchas personas tienden a respirar más por la boca y al hacerlo así, las vías respiratorias se inflaman con más frecuencia y habrá riesgo de infecciones.
La actividad física en general ayuda a mejorar la condición respiratoria y la resistencia al esfuerzo.
La caja torácica (que envuelve los pulmones) es elástica y si la trabajas se expande más; así es capaz de atrapar más aire al respirar.
Si combinas ejercicio aeróbico con otros específicos para respirar mejor, notarás en poco tiempo una gran mejoría.
Disciplinas como el yoga o el pilates mejoran la técnica respiratoria.
Te ayudarán a que la respiración pase de ser una función mecánica e inconsciente a una consciente.
UNA RESPIRACIÓN PARA CADA ACTIVIDAD
¡Solo el 20% del aire que entra en los pulmones es oxígeno!
Caminar te ayuda a oxigenar muy bien el organismo. Marca la respiración con el ritmo del caminar, puedes coger aire en un paso y soltarlo en otros dos, así regularás mejor la entrada y salida de aire.
Hay que mantener la espalda recta y la mirada al frente.
Si estás sentado, la postura que más facilita la respiración es la que permite apoyar bien toda la espalda, procurando que la columna quede totalmente alineada y con los hombros relajados.
Durante las comidas, al ingerir un alimento, se produce un breve cierre de la laringe (para que la comida no vaya a la vía respiratoria); por eso, debes comer de forma pausada para facilitar la llegada de oxígeno a los pulmones.
Al dormir, para que el aire llegue con más facilidad a los pulmones, usa una almohada con una altura media. Además, la postura fetal es la más adecuada porque facilita el movimiento del aire dentro del cuerpo.
Ten en cuenta que para mantener la buena salud pulmonar, es muy importante:
– No fumar.
– Hacer ejercicio físico a diario.
– Llevar una dieta equilibrada.
– Tratar a tiempo cualquier afección respiratoria para que los pulmones se conserven sanos durante más tiempo.
Muchas personas tienden a respirar más por la boca y al hacerlo así, las vías respiratorias se inflaman con más frecuencia y habrá riesgo de infecciones.
La actividad física en general ayuda a mejorar la condición respiratoria y la resistencia al esfuerzo.
La caja torácica (que envuelve los pulmones) es elástica y si la trabajas se expande más; así es capaz de atrapar más aire al respirar.
Si combinas ejercicio aeróbico con otros específicos para respirar mejor, notarás en poco tiempo una gran mejoría.
Disciplinas como el yoga o el pilates mejoran la técnica respiratoria.
Te ayudarán a que la respiración pase de ser una función mecánica e inconsciente a una consciente.
UNA RESPIRACIÓN PARA CADA ACTIVIDAD
¡Solo el 20% del aire que entra en los pulmones es oxígeno!
Caminar te ayuda a oxigenar muy bien el organismo. Marca la respiración con el ritmo del caminar, puedes coger aire en un paso y soltarlo en otros dos, así regularás mejor la entrada y salida de aire.
Hay que mantener la espalda recta y la mirada al frente.
Si estás sentado, la postura que más facilita la respiración es la que permite apoyar bien toda la espalda, procurando que la columna quede totalmente alineada y con los hombros relajados.
Durante las comidas, al ingerir un alimento, se produce un breve cierre de la laringe (para que la comida no vaya a la vía respiratoria); por eso, debes comer de forma pausada para facilitar la llegada de oxígeno a los pulmones.
Al dormir, para que el aire llegue con más facilidad a los pulmones, usa una almohada con una altura media. Además, la postura fetal es la más adecuada porque facilita el movimiento del aire dentro del cuerpo.
Ten en cuenta que para mantener la buena salud pulmonar, es muy importante:
– No fumar.
– Hacer ejercicio físico a diario.
– Llevar una dieta equilibrada.
– Tratar a tiempo cualquier afección respiratoria para que los pulmones se conserven sanos durante más tiempo.
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Respuesta:
Reducir los niveles de tensión y quitar la ansiedad. – Incrementar el número de glóbulos rojos. – Favorecer el funcionamiento del sistema nervioso e inmunitario. – Mantener en buen estado a la glándula pituitaria.
Explicación:
espero aberte ayudado
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