Question

10 alimentos que contienen calcio

Answer 1

Respuesta:

Pescados azules. Sobre todo los de pequeño tamaño, que se comen con espinas (boquerón, anchoa, sardina...). Además de calcio, te proporcionan vitamina D, que favorece su absorción.

Legumbres. Especialmente los garbanzos y la soja. Tómalas 3 veces por semana.

Frutos secos. Principalmente, las almendras, seguidas de las avellanas. Toma un puñadito (25 g) cada día, como tentempié o añadiéndolos a las ensaladas, los cereales del desayuno, los yogures