Question

1. Realizar un circuito de ejercicios y describe cada ejercicio

Answer 1

Respuesta:

Circuito de activación

• Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)
• Rotación de hombros con toalla (10 segundos)
• Sentadilla estática abajo (10 segundos)
• Talones atrás sin impacto (10 segundos)
• Plancha lateral con rodillas (10 segundos cada lado)
• Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)
• Puente lumbar (10 segundos)
• Talones atrás sin impacto (10 segundos)
• Flexiones con rodillas (10 segundos)
• Sentadillas (10 segundos)
• Lo ideal es completar este circuito 3 veces.

Circuito de 6 ejercicios

Bloque A

• Sentadillas con salto (20 segundos)
• Flexiones (20 segundos)
• Correr en el sitio (20 segundos)
• 20 segundos de descanso

Bloque B

• Puente de glúteos (20 segundos)
• Sentadillas sin salto (20 segundos)
• Plancha (20 segundos)
• Hacer el circuito 6 veces en total.