1.- REALIZAR 5 EJERCICIOS DE DISYUNCION HACIENDO REFERNCIA ALIMENTACION SALUDABLE
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
esto encontré XD
Explicación paso a paso:
1. Desayuna de forma saludable
Si haces ejercicio por la mañana, levántate lo suficientemente temprano para terminar el desayuno al menos una hora antes de tu entrenamiento.
2. Controla el tamaño de la porción
Ten cuidado de no excederte cuando se trata de cuánto comes antes de hacer ejercicio. Las pautas generales sugieren:
Comidas grandes. Cómelas por lo menos tres o cuatro horas antes de hacer ejercicio.
Comidas pequeñas o colaciones. Cómelas de una a tres horas antes de hacer ejercicio.
3. Come buenas colaciones
La mayoría de las personas pueden comer pequeñas colaciones justo antes y durante el ejercicio. La clave es cómo te sientes. Haz lo que funcione mejor para ti.
4. Come después de hacer ejercicio
Para que los músculos se recuperen y reemplacen las reservas de glucógeno, ingiere alguna comida que contenga hidratos de carbono y proteínas en el plazo de las dos horas posteriores a la sesión de ejercicios
5. Tomar Agua
No te olvides de tomar líquidos. Tú necesitas líquidos adecuados antes, durante y después del ejercicio para ayudar a prevenir la deshidratación.