Educ. Fisica, pregunta formulada por juan9168, hace 10 meses

1. ¿QUE SON CAPACIDADES FISICAS?

2 ¿QUE ES UN CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO?

3 DESALLORAR UNA RUTINA DE 5 ESTACIONES O EJERCICIOS DE CIRCUITO.

Adjuntos:

Respuestas a la pregunta

Contestado por angelesmealla06

Respuesta:

1. Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico, el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

2. La intención del entrenamiento en circuito es trabajar los grupos musculares principales y normalmente se diseña con 8-12 aparatos, aunque este número variará dependiendo de los objetivos. La duración del entrenamiento en circuito varía, pero normalmente dura 1-12 semanas dada la naturaleza repetitiva del mismo.

Sentadillas 2 series de 20 repeticiones

Trote rápido en el lugar 2 series de 60 segundos

Saltar la soga 2 series de 40 segundos

Abdominales 2 series de 25 repeticiones

Plancha 2 series de 40 segundos

Plancha con el pie izquierdo levantado 1 serie de 30 segundos

Plancha con el pie derecho levantado 1 serie de 30 segundos

Repites esa rutina unas 4 veces

Explicación:

Espero que te sirva :)

juan9168: era para ya mismo

juan9168: pensé q no hivan a responderte