Question

1. ¿Qué grupo de nutrientes se consumen en un desayuno?
2. ¿Qué grupo de nutrientes se consumes en un almuerzo?
3. ¿Qué grupo de nutrientes se consumes en una cena?

Answer 1

1-El desayuno debe tener unos nutrientes básicos que nos aporten la energía para afrontar nuestro día a día. Entre ellos debe haber proteínas, grasas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales.

2-Cereales, legumbres y féculas: pan (normal o tostado), gofio, papas, batatas, boniato, pasta (macarrones, espagueti, fideos), legumbres (garbanzos, judías, guisantes, habas, lentejas, soja) base de pizza, harina de maíz para arepa, arroz y otros cereales (cuscús, quinoa).

3-Cenas ligeras y saludables
Carne blanca. El pescado, pollo o pavo, son una buena opción para tener proteínas y cenar bien. ...
Lácteos. ...
Verduras. ...
Huevo. ...
Productos integrales. Entre otros