1. ¿Qué es lo que aumenta en nuestro cuerpo cuando calentamos? 2. Cuál es la actividad con la que debemos comenzar un buen calentamiento? 3. ¿Qué se hace con las articulaciones para calentarlas? 4. Que aumenta el corazón durante el calentamiento? 5. Qué es lo que no puedes dejar de trabajar en la Vuelta a la Calma? 6. El calentamiento previene las ... 7. Al trabajar la flexibilidad evitaremos siempre los ... +
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Con el calentamiento se aumenta el flujo sanguíneo, mejorando la elasticidad muscular y articular, preparando al organismo para la actividad posterior, disminuyendo la probabilidad de tener alguna lesión.
2.Los especialistas recomiendan empezar la preparación con una actividad aeróbica rítmica y suave, como la rotación de las extremidades, para luego pasar, por ejemplo, a una breve carrera sin moverse del sitio para activar las piernas.
3.Movilidad articular: se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente. (tobillos, rodillas, cadera, hombros) Estiramientos globales: Mantenerse en una posición de 5 a 10 segundos sin llegar al dolor.
4.El calentamiento aumenta la frecuencia cardiaca (latidos del corazón por minuto) causando una mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo.
5. Cinco minutos de ejercicios suaves del tipo de ejercicios aeróbicos livianos en la forma de trotes y caminar con una combinación de ejercicios para la parte superior del cuerpo tales como hacer girar los brazos suavemente, círculos con los hombros, hacer rodillos y palmadas en la espalda.
6.El calentamiento tiene como objetivo evitar la aparición de lesiones mientras se realiza el ejercicio físico que obliga al organismo a desarrollar un mayor esfuerzo a nivel orgánico, muscular, nervioso y psicológico.
7.Cuando entrenamos los músculos de nuestro cuerpo hacemos que las fibras que los conforman crezcan y se desarrollen, acumulando tensión en ellos y volviéndose más rígidos. Mediante los estiramientos relajamos los músculos tras el ejercicio, ganando en flexibilidad y movilidad.
espero te sirva y me marques como buena respuesta si es lo que deseas :)