1. ¿Qué es la resiliencia?
2. ¿Qué podemos hacer para resolver nuestros problemas de ansiedad, temor,
angustia y estrés?
3. ¿Para qué nos sirven los ejercicios de inhalación y exhalación?
4. ¿En la pandemia (C0VID-19) por qué consideras que has sido resiliente y/o por
qué consideras que no lo has sido?
Respuestas a la pregunta
1. ¿Qué es la resiliencia?
La resiliencia es la capacidad de los seres humanos para adaptarse positivamente a las situaciones adversas. Sin embargo, el concepto ha experimentado cambios importantes desde la década de los sesenta.
2. ¿Qué podemos hacer para resolver nuestros problemas de ansiedad, temor, angustia y estrés?
Reinterpretar el problema.Desviar la atención del problema.
Interpretar los problemas como un desafío, no como una amenaza.
Angustia:
Técnicas de relajación.
Grupos de apoyo y consejería. Servicios sociales. ...Relajación, meditación, terapias creativas. Apoyo espiritual.
Ejercicio. Servicios de salud mental.
Estrés:
Establezca prioridades. ...Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole. ...Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería.Evite pensar obsesivamente en los problemas. ...Haga ejercicio con regularidad.
3.¿Para qué nos sirven los ejercicios de inhalación y exhalación?
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a que te relajes y, en consecuencia, a controlar el estrés, así lo señala el Centro de Medicina Integrativa de Arizona.
4. ¿En la pandemia (C0VID-19) por qué consideras que has sido resiliente y/o porqué consideras que no lo has sido?