1.- ¿Qué es la frecuencia cardiaca?
2.- ¿Cuáles son los valores normales de la frecuencia cardiaca de acuerdo con la edad?
3.- ¿Cuál es la diferencia de una taquicardia, bradicardia y arritmia?
4.- ¿Cómo se toma el pulso y cuáles son los puntos corporales para medirlo?
5.- ¿Cuál es la fórmula para calcular la Frecuencia Cardiaca Máxima (Fcmax)?
6.- ¿Cuál es la relación entre la frecuencia cardiaca y la actividad física?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1- Se conoce como frecuencia cardíaca al número de pulsaciones (latidos del corazón) por unidad de tiempo. Esta frecuencia suele expresarse en pulsaciones por minuto, cuyo número normal variará según las condiciones del cuerpo (si está en actividad o reposo).
2- Niños de 5 a 6 años de edad: 75 a 115 latidos por minuto. Niños de 7 a 9 años de edad: 70 a 110 latidos por minuto. Niños de 10 años o más y personas adultas: 60 a 100 latidos por minuto. Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto.
3- Arritmias. Es un trastorno de la frecuencia cardíaca (pulso) o del ritmo cardíaco. El corazón puede latir demasiado rápido (taquicardia), demasiado lento (bradicardia) o de manera irregular. Una arritmia puede no causar daño, ser una señal de otros problemas cardíacos o un peligro inmediato para su salud.
4- El pulso se mide manualmente con los dedos índice y medio. Cuando se palpa la arteria carótida, la femoral o la braquial se tiene que ser muy cuidadoso, ya que no hay una superficie sólida como tal para poder detectarlo.
5- FCmax = 220 – edad
Es la fórmula de Fox y Haskell, una manera estándar y con cierto margen de error, pero si vas a empezar a entrenar el dato te servirá. Para mujeres, como suelen tener la frecuencia cardíaca más alta se recomienda restar la edad a 225.
6- Una forma simple de calcularla es restar tu edad del número de 220. Por ejemplo, la MHR para una persona de 40 años sería de 220 menos 40, o sea 180. De modo que 180 es el número máximo de veces que el corazón de una persona de 40 años debe latir cada minuto durante el ejercicio y la actividad física.
Espero que te sirva, saludos!