1.- ¿Qué es la actividad física?
2.- ¿Qué es el sueño?
3.- ¿Qué relación existe entre la actividad física y el sueño?
4.- ¿Cuántas horas esta recomendado dormir al día?
5.- Describe 5 reglas de la actividad física y el sueño (5 en general, pueden ser 3 y 2 o 1 y 4, etc).
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
espero y te sirva :(
Explicación:
1.- ¿Qué es la actividad física?
Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros.
2.- ¿Qué es el sueño?
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
3.- ¿Qué relación existe entre la actividad física y el sueño?
La falta de sueño afecta fundamentalmente a la ejecución de aspectos técnicos y de toma de decisiones durante el desarrollo del deporte así como una disminución del rendimiento en esfuerzos submáximos repetidos.
4.- ¿Cuántas horas esta recomendado dormir al día?
Las necesidades básicas de sueño para mantener las funciones y supervivencia del organismo se sitúan sobre una media de 4 o 5 horas de sueño cada 24 horas. El resto de horas que dormimos contribuyen a mejorar nuestro bienestar y mayor calidad de vida, estimando que en una media de 8,3 horas podría encontrarse el punto optimo de descanso.
5.- Describe 5 reglas de la actividad física y el sueño.
De la actividad fìsica:
- Hidrátate bien, antes, durante y después de la actividad.
- La ropa debe ser cómoda, transpirable, sin marcas ni rozaduras.
- Evita hacer actividad física con clima extremo (excesivo frío o calor).
Del sueño:
- Evita el consumo de café y alcohol
- Apágalo todo (la luz de los aparatos electrónicos altera nuestros patrones de sueño)