1 Que es el sobrentrenamiento
2 cuáles son los síntomas
3 cuáles son los efectos
4 tratamiento
5 tipos de sobrentrenamiento
AYUDA ES PARA HOYY PLIS AYUDA Y DARE ESTRELAA PERO AYUDA PLIS
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1 El sobreentrenamiento se produce sobre todo cuando nos preparamos para un evento o una competición y nos exigimos más allá de nuestra capacidad de recuperación. En nuestro entrenamiento es muy importante hallar un equilibrio entre la sobrecarga y la recuperación.
2 SINTOMAS :
Aumento de la frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio.
Disminución del apetito.
Pérdida de peso.
Trastornos del sueño.
Irritabilidad e inestabilidad mental.
Aumento de la P.A. en reposo.
Aumento de la incidencia de lesiones e infecciones.
Apatía para el entrenamiento.
3 Reducción de los niveles de testosterona
reduccion de la fuerza
aumento del cortisol
Alteración de los patrones del sueño
Descanso ineficiente
Alteraciones del estado de ánimo (apatía, irritabilidad, depresión, ansiedad)
4 La mejor manera de tratar el síndrome de sobreentrenamiento es descansar y recuperarse. Haz solo ejercicio de baja intensidad o mejor aún, date unos días de descanso. Hidrátate, bebe mucho líquido y sigue una dieta equilibrada. Un masaje completo ayuda a relajar los músculos, pero también la mente
5 Sobreentrenamiento POSITIVO.
Sobreentrenamiento NEGATIVO.
- Sistema neuro-endocrino:
- Sistema inmunitario:
Alteraciones del Sistema Inmunitario.
Explicación:espero te ayude :)